افضل منتدى عربي لعام 2019 منتديات ديمة الحب

عالم حواء

عالم المرأة،ثقافة زوجية، مشاكل الزواج، جديد الموضة و الازياء, فن الاتيكيت, الجمال والاناقة، العناية بالبشرة و الشعر، المكياج، الحمل والانجاب

تمارين بالصور للحصول علي بطن مسطح للرجال والنساء ...

الصور تمارين للحـصـول على بطـنٍ مسـطح للرجـال وألنسـاء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-06-2012, 10:38 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أمير ألدهاء

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 27
المشاركات: 9,472 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 39
أمير ألدهاء is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
أمير ألدهاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي تمارين بالصور للحصول علي بطن مسطح للرجال والنساء ...

الصور تمارين للحـصـول على بطـنٍ مسـطح للرجـال وألنسـاء


تمارين بالصور للحصول مسطح للرجال


إليكم هذه التمارين بالصور المتحركة:-


للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه



تمارين بالصور المتحركة



تمارين بالصور للحصول مسطح للرجال


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى


يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع


الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.


تمارين بالصور للحصول مسطح للرجال

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ

نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.

تمارين بالصور للحصول مسطح للرجال

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر

والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

تمارين بالصور للحصول مسطح للرجال

هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه


ولجسم ينضح بانوثته ورقته .


4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما


اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات


الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة


ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن


والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه


لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.


تمارين بالصور للحصول مسطح للرجال

ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج



افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.

تمارين بالصور للحصول مسطح للرجال


عرض البوم صور أمير ألدهاء   رد مع اقتباس

قديم 04-06-2012, 10:50 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منى

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 8
المشاركات: 42,586 [+]
بمعدل : 11.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 248
منى has a spectacular aura aboutمنى has a spectacular aura aboutمنى has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
منى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
يسلموو امير


عرض البوم صور منى   رد مع اقتباس

قديم 04-07-2012, 12:53 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أمير ألدهاء

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 27
المشاركات: 9,472 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 39
أمير ألدهاء is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
أمير ألدهاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منى مشاهدة المشاركة
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
يسلموو امير


أشكرك مني
ودمتي بودّ


عرض البوم صور أمير ألدهاء   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحصول, للرجال, لسطح, تمارين, بالصور, والنساء


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لكِ سيدتي تمارين للتخسيس بالصور .. أمير ألدهاء منتدى صدى الملاعب 8 10-07-2012 01:02 AM
طريقه الحصول على بطن مسطح بالصور دانه عالم حواء 6 12-26-2011 08:43 PM


الساعة الآن 12:03 AM


Powered by vBulletin ® Development : the-arabs.com