آطعمة لتهدئة الطفل كثير النشاط ..

✿عهد الهوى · 08-30-2012, 09:17 PM

ينصح العديد من الخبراء كل أم طفلها كثير الحركة والنشاط أن تقوم بفحص
ومتابعة نظام الطفل الغذائى لتتمكن من تحديد لماذا تجعل بعض الأطعمة الطفل
يشعر بالنشاط الزائد أو العصبية، ولتتمكن أيضا من تجنب بعض الأطعمة وإدخال
بعض الأطعمة الأخرى لنظامه الغذائى. ويجب أن تعلمى أن الطفل كثير النشاط
والحركة عادة يكون متسرعا ومن السهل تشتيت انتباهه مع الوضع فى الاعتبار أن
هناك أطفالا بطبيعتهم يكونون كثيرى الحركة، ولكن البعض الآخر يجد صعوبة فى
الجلوس ساكنا أو التركيز.

يجب أن تعلمى أن الطفل الذى يتناول أطعمة عالية السكريات أو الكربوهيدرات
مثل الأرز الأبيض والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض قد تسبب انخفاضا نسبة
الجلوكوز فى دم الطفل مما قد يؤثر على مزاجه، كما أن تلك الأطعمة تحفز إفراز
هورمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين وهى التى قد تجعل الطفل عصبيا وقلقا.

- الإضافات والألوان والسكريات غير الطبيعية التى تتم إضافتها للأطعمة المختلفة
تجعل الجهاز العصبى نشاطه زائدا. أما الأطعمة التى تحتوى على كالسيوم وماغنيسيوم
مثل الخضروات والمكسرات فيمكنها أن تعمل على تهدئة الطفل. كثير من الأبحاث
لا تحذر من تناول الطفل للسكر بكثرة ولكن يرى بعض المختصين والخبراء أنه يجب
على الآباء والأمهات تقليل كمية السكر التي يتناولها الطفل حيث تم إثبات أن كثيرا
من الأطفال يتدهور سلوكهم بشكل واضح عند تناولهم الأطعمة مرتفعه السكريات .
كما أثبتت بعض البحوث أيضا أن الطعام الغني بالبروتين يمكن ان يبطل مفعول السكر
لدى الأطفال، ولذلك فإذا كان طفلك يتناول طعاما يحتوي على السكر يمكنك أن
تقدمى له مصدر بروتين كاللبن ،أو البيض ، والجبن.

- لكى تبدئى فى التعامل مع النشاط الزائد لطفلك يجب أن تقومى بحذف
السكريات من قائمة الطعام ومن نظام الطفل الغذائى. وقد وجدت بعض الأمهات
أن حرمان أطفالهن من الأطعمة التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السكريات المضافة
يساعد على رفع نسبة انتباههم والتقليل من تسرعهم وعصبيتهم. وإذا كنت تريدين
أن تساعدى طفلك، فيمكنك أن تحاولى حذف بعض الأطعمة من نظامه الغذائى
مثل المشروبات الغازية والصودا وحبوب الإفطار التى تحتوى على نسبة
عالية من السكريات. ويمكنك أن تعطى طفلك شيكولاتة داكنة لأنها تكون قليلة
السكريات وتحتوى على مضادات الأكسدة مع الوضع فى الاعتبار أنها تحتوى
أيضا على الكافيين( يجب ألا يتعدى استهلاك طفلك كثير الحركة والنشاط
للكافيين أكثر من 45 ميليجراما فى اليوم أو أقل. حاولى أيضا أن تتجنبى شراء
الحلويات والكعك والبسكويت فى حالة كانت تحتوي على إضافات ومكونات
صناعية

- تعتبر حبوب الإفطار من الأطعمة المعالجة بالرغم من أنها تحتوى على كميات
معقولة من الألياف والبروتينات. ويجب أن تعلمى أن الأطعمة المعالجة تحتوى على
مكونات وألوان صناعية ليست مفيدة للأطفال على الإطلاق. حاولى أن يتضمن إفطار
طفلك علي فاكهة طازجة أو شوفان مع الزبيب أو خبز التوست مع زبدة الفول
السودانى.

- احرصى على أن تطعمى طفلك خضراوات طازجة مثل الكرفس والفلفل والبروكلى
والقرنبيط والجزر. يمكنك أن تقدمى لطفلك وجبات طعام تعتمد على الخضروات
المجمدة مع الوضع فى الاعتبار أن الخضراوات المجمدة تكون مليئة بالمكونات
والإضافات الصناعية.

- يمكنك أن تقدمى لطفلك أيضا خضراوات مجمدة أو معلبة على شرط أن تكون
معلبة فى عصير مائة بالمائة. تستطيعين أيضا أن تقدمى لطفلك فواكه مجففة مثل
المشمش والأناناس والزبيب مع الحرص الدائم أن تحتوى ثلاجتك على وجبات
خفيفة لطفلك مكونة من قطع التفاح والموز والشمام والبرتقال. ويمكنك أيضا أن
تقدمى لطفلك وجبة صحية من الموز مع الزبادى أو اللبن والثلج.

- إذا كنت تريدين لطفلك أن يكون أكثر هدوءا، فيمكنك أن تقدمى له زبادى قليل
الدسم مع الفاكهة ، كما تعتبر الأنواع المختلفة من الجبن مفيدة للطفل.

✹ريم · 08-31-2012, 12:51 PM

يعطيك الف عافيه عهد دوم التميز

✿عهد الهوى · 08-31-2012, 06:05 PM

ربي يعافيك ..

التميز بمرورك .. منوره ريمو

سحابه جنوبيه · 09-05-2012, 11:02 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ملف شامل لمشكلات الأطفال	أمير ألدهاء	عالم حواء	4	11-23-2012 12:39 AM
موسوعة الأمومة .. وإسعافات الطفل بالصور ....	أمير ألدهاء	عالم حواء	12	05-06-2012 11:02 PM
أطفال ذوي الاحتياجات الخاصه ملف	شمس	عالم حواء	6	04-19-2012 06:01 PM
نوم الطفل في غرفة والديه	أمير ألدهاء	عالم حواء	2	12-29-2011 07:49 PM
وين واحوا سناناتك الحلوه	"ترانيم الروح"	عالم حواء	3	09-09-2011 08:17 AM

افضل منتدى عربي لعام 2019 منتديات ديمة الحب

عالم حواء

آطعمة لتهدئة الطفل كثير النشاط ..

Copyright © 2019 dima love - Best Arab Forums

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)